高三学生焦虑家长应该怎么做 父母应该怎么做

严倩
发布时间:
2023-01-25 09:37:39

导语:家长和孩子都要明白,高考仅仅是人生中的一站,不是一锤子买卖,并不意味着高考就是一架独木桥。家长应该让孩子有一种放松的心态,去拥抱高考。

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家长和孩子都要明白,高考仅仅是人生中的一站,不是一锤子买卖,并不意味着高考就是一架独木桥。家长应该让孩子有一种放松的心态,去拥抱高考。

高三学生焦虑家长应该怎么做 父母应该怎么做

高三孩子焦虑家长的做法

1、高三的压力比较大,如果孩子学习过多,很容易产生厌学情绪。家长可以让孩子利用学习的间隙,不失时机地放松一下自己,缓解学习的疲劳感,可以让孩子利用学习空余的时间,去跑步、打球、游泳等运动,来帮助自己放松身体和心理,才能更好的面对学习。

2、家长要帮助孩子调整好心态,同时教会孩子如何建立好良好的人际关系,很多孩子因为不会处理人际关系,在高三这个重要的阶段,变得敏感多疑,让自己的人际关系也会变得非常紧张和焦虑。

3、在高考来临之际,高三的孩子大部分都会出现焦虑的情绪,如果孩子出现了焦虑情绪,家长要帮助孩子进行适当地引导,可以给孩子做一些思想工作,让孩子放松自己内心的压力,同时这个时期孩子在学习的同时,也要注意劳逸结合,帮助孩子放松。

家长应该如何安抚高三孩子的情绪

1、孩子在遇到压力和挑战的时候,如果能够主动与您沟通,这说明作为家长,已经和孩子在情感上建立起了支持性的关系。有了家人的支持,孩子心中就有被爱、被支持的感觉,就容易放松下来,心理就有了弹性,抗压能力就强,在挫折的磨砺下甚至还能收获优秀的品质。

2、孩子向您倾诉,您耐心地听,体会孩子的情绪和感受,如果不太能懂孩子的感受,可以用角色交换的方式来帮助自己体会,即和孩子换一个位置,注意物理空间上也尽量置换,这样让整个人进入孩子的角色,会更容易体会和理解孩子的感受。

3、要让孩子真实的情绪和感受被接纳并表达出来,毕竟很多研究都证明情绪宣泄有助于放松身心,有益于恢复心理健康。中医也认为“百病皆生于郁”,表达宣泄有助于气血通畅,和谐身心。

4、家长可以有意识地告诉自己,高考是孩子的成长之痛,也是其人生经历的一部分,把它当成孩子成长中的一个必然过程去看待,心态就会平和很多。面对孩子,家长容易把焦虑和爱混在一起送出去,因此孩子往往感受到的不是爱,而是压力。

5、处理焦虑最好的办法是去面对它,体验它,而不是试图对抗或逃避。可以引导孩子在焦虑时多做深呼吸,把紧张和压力呼出来。

6、如果孩子的焦虑状况过于严重,通过自己的努力难以调整过来,甚至伴有明显的身体不适如头昏,头紧,头皮发麻,肠胃功能失调,睡眠欠佳,食欲下降等,严重影响了学习和生活质量,家长要第一时间向专业人员求助,不要擅自给孩子服用补品或补药,切忌拖延。

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