口腔保健师：牙齿清洁

1、漱口

漱口是最常用的日常清洁口腔的办法，一般建议用清水或者淡盐水漱口，饭后漱口能够及时有效地清除牙齿表面的食物残渣。但值得注意的是，漱口是不能够代替刷牙的。

2、刷牙

刷牙是最普遍也是最为重要的自我口腔保健方法。在临床工作中，医生经常见到牙齿表面附着大量软垢、牙石，以及牙齿的楔状缺损等问题，都是刷牙不到位以及刷牙方法不对造成的。

选择一根正确的牙刷是正确刷牙的第一步。庄沛林副教授建议，选择刷毛硬度为软毛或中度、刷柄易把握的牙刷，一般两三个月更换一次牙刷。

其次，掌握正确的刷牙方法是极为重要的。目前较为容易掌握的是BASS刷牙法(巴氏刷牙法)。具体操作方法是如下：

一步：手持刷柄，刷毛方向朝向根尖，刷毛与牙长轴约成45°角，从后牙颊侧开始，以2-3颗牙齿为一组，以短距离(2mm)水平颤动拂刷，每组颤动至少10次;

二步：将牙刷向牙冠方向转动;

三步：将牙刷移至下一组牙齿，注意牙刷覆盖牙面要有重叠，上下颌牙齿的唇舌面以同样的方法拂刷，牙齿咬合面的清洁可将牙刷紧压咬合面以短距离水平颤动进行清洁，可按唇面、舌面、咬合面的顺序清洁牙齿以免遗漏。

最后，掌握合适的刷牙频率和时间同样重要。建议每天刷牙2-3次，每次3-5分钟。

3、牙间隙清洁

牙和牙之间的间隙叫做邻间隙或牙间隙，牙间隙容易滞留菌斑和软垢，在刷牙的同时，庄沛林副教授建议读者朋友可以配合牙线或者牙间隙刷等工具清理牙间隙，能够更有效地清除牙菌斑，保持口腔清洁。